食のスピードアップでバルクアップ！

こんにちは！食事筋肉アドバイザー@ユウです！

「食べるのが遅くてすぐ満腹になる・・・」

と悩むお子さんを持つ親御さん必見です！

この記事を読めば、

食事が速くなり

たくさん食べれます！

しかし、読まなければ

一向にご飯が進まず

全く大きくなれません。

食べるスピードを速くして

バルクアップに繋げましょう！

では、紹介していきます！

食べるスピードが遅いと、

満腹中枢が高くなり

すぐ満腹と感じてしまいます。

なぜ食べるスピードが遅いのか？

もしかすると、

メニューに問題があるかもしれません。

食べにくいメニューに

なっていないか

これを確認しましょう。

胸肉といった水分の少ない食事は

より噛まないと飲み込めません。

噛むことで満腹中枢は高まるため、

量を食べていなくても

満腹と感じてしまいます。

では、どのようにすれば良いのか？

メニューを淡白にせず、

水気を加えましょう。

例えば、胸肉単体ではなく

ソースをかけることで

味を加え、食べやすくします。

ソースの例として、

ネギソースをかけた

料理を紹介します。

長ネギをみじん切りにしたもの

おろししょうがを小さじ1

しょうゆを大さじ1と1/2

酢を大さじ1

酒を大さじ1/2

砂糖とごま油を小さじ1ずつ

塩、サラダ油

これらを合わせると

ネギソースの完成です。

このような方法を取ることで、

お子さんもより食が進むはずです。

今すぐ出来ることとしては

麺類で食べれない分を

リカバーしましょう！

麺類はあまり噛む必要がなく

食べ進みやすい食材です。

具沢山冷やしうどんを紹介します。

納豆や温泉卵が入っており、

栄養価を重視かつ食べやすい

メニューになっています。

詳しくは下記URLを参考にしてみてください。

https://www.kikkoman.co.jp/homecook/search/recipe/00000005/index.html

いかがでしたか？

食事もトレーニングの一種です。

上手くなって、バルクアップに繋げましょう。