食事の回数はどうすればいいの？

こんにちは！食事筋肉アドバイザー＠ユウです！

「食事は1日3回でいいのかな？」

「この回数で大きくなれる？」

そう思うお母さん、必見です！

この記事を読めば

間食を理解し

スタメン級の体を

作れます！

逆に、この記事を読まないと

体作りも上手くいかず

出場には程遠くなります。

大きくなるための食事を提供して

バルクアップをサポートしましょう！

部活動で試合に出るためには

周りのライバルとの競争に勝つ

これが必要ですよね。

ただ、このライバルが180センチ100キロの

選手だったらどうしますか？

こちらもサイズアップをしないと

まず、同じ土俵に立てませんよね。

だからバルクアップは必要なのです！

このバルクアップに1番必要なことが

たくさん食べること

なのです！

でも、バルクアップしたい人の中には

「小食で全然食べられない・・・」

という選手もいます。

そこで、オススメなのが

間食です！

朝、昼、晩の3食に加えて

昼前や練習前後に

軽くおにぎりなどを食べましょう。

このように間食を取ると

3食に食事量を詰め込むことなく

効率よくカロリーを摂取できます。

私の学校生活での食事スケジュールを

紹介すると、

6：30　朝食

8：30　始業前に間食

10：30　休み時間に間食

12：40　昼食

19：30　練習後に間食

21：30　夕食

23：00　夜食

このようなスケジュールでした。

部活動がキツかったので

昼食～練習後は食事を摂っていませんが

1日に7食摂って、体重は3年間で

35キロ増量しました。

間食は何を食べるの？

ということについては

おにぎりやパン、バナナといった

軽食で充分です。

私は、学校前にコンビニに寄って

割引しているおにぎりや寿司を

購入していました。

基本的に間食があると割高になりますが、

節約できるように商品は選びましょう！

いかがでしたか？

間食を積極的に摂って

バルクアップに繋げましょう！