買い物ではパッケージの裏側を見よう

こんにちは！食事筋肉アドバイザー＠ユウです！

買い物の時、皆さんは

「何の食材を買おうか」

と困っていませんか？

この記事を読むことで、

バルクアップする為の

買い物が出来ます！

しかし、読まないと

無駄な食材を購入し続け

バルクアップに繋がりません。

それでは、紹介していきます！

バルクアップには、

5大栄養素を中心に

バランスの良い食事が

必要になります。

この栄養素を逐一確認しないと

「食べてるのに、筋肉量が増えない」

「脂肪ばかりついてしまう」

といった問題が起きてしまいます。

そこで、

食材の裏のパッケージ

に注目しましょう。

ここにはバルクアップに重要な栄養素が

どれくらい含まれているか表示されています。

では、どの栄養素を見ればいいのでしょうか？

タンパク質と脂質

この2つを確認しましょう。

例えば、サラダチキンの表示を見てみると・・・

タンパク質は100グラムあたり、23.8グラム

脂質は0.9グラムと表記されています。

筋肉に変わるタンパク質が多く

脂肪に変わりやすい脂質が少ないため

バルクアップには最適な食事ですよね。

逆に、ポテトチップスの表記では・・・

1袋60グラムあたりタンパク質が2.4グラム

脂質が21.6グラムとなっています。

脂質がかなり多いですね。

脂肪に変わりやすい食事ということは

あまりバルクアップには適していません。

スーパーの生食は正確な表示はありませんが

コンビニでは、基本的にどの食材でも

栄養素の表示が書いています！

コンビニに行ってみて、食材に含まれている

栄養素をチェックしてみましょう！

皆さんも、パッケージに注目してみてください！