オンとオフの切り替えをしないとバルクアップしない？

こんにちは！食事筋肉アドバイザー@ユウです！

「毎日筋トレしてるのに

デカくならない」

と悩む人必見です！

この記事を読めば、

もっと楽して筋力数値が

激増させることが出来ます！

しかし、読まなければ

いつまでも疲労が抜けず

線の細い選手のままです。

では、紹介していきます！

部活を過ごす上で、ライバルに勝つ為に

毎日トレーニングに励もうと

思う人はいるはずです。

しかし、これを行うと

筋力数値が全く伸びず、

体の調子は悪くなります。

焦ってしまい、またトレーニングで

挽回しようとする。

これを繰り返すと悪循環に陥ります。

そんな時は思い切って

休養を取る

ことが重要です。

筋トレを休んだら、

「サボっているんじゃないか？」

と疑心暗鬼になりがちです。

しかし、休養を取ることで

筋肉の神経系の疲労を取り

成長の促進がスムーズに行われます。

これがいわゆる超回復です。

また、この休養は

ダラダラ過ごさず

アクティブさを

意識しましょう。

休養と言われると、

家で寝続けることを想像する人が

多いと思います。

しかし、それよりかは

軽運動を行うことで、

筋肉に刺激を加えましょう。

体が固まることを抑え、

次のトレーニングで

動きやすくなります。

精神的にも

リラックス状態に持ち込む方が、

疲労は取れやすいです。

では、この軽運動の例として

水泳

を紹介します。

メリットとしては

水圧による血液の循環の促進が

挙げられます。

温度の低い水中での活動は

血管を収縮させる為、

代謝機能も上がります。

初めは15分を2セット行いましょう。

いかがでしたか？

オンとオフをしっかり切り替えて

バルクアップしやすい体を作りましょう！