自分の力だけでバルクアップ出来ない！効率の良い体の作り方

こんにちは！食事筋肉アドバイザー＠ユウです！

「腕立てしとけば

筋肉つくやろ。」

その考え、すぐに捨ててください！

この記事を読むと、

強い相手に打ち勝てる

体作りのノウハウを

獲得できます！

しかし、読まなければ

体は細いまま、

大きい相手にも

当たり勝てません。

では、紹介していきます！

筋トレが部活のメニューに

組み込まれていることは

よくあることです。

内容は腕立て伏せや腹筋、

体幹が多いのではないでしょうか。

その時にあるのが

「真面目にやっても

筋肉が付かない。」

という悩みです。

しかし、横の同期は自分より

努力していないのに体は大きい。

そんな人に負けたくないですよね。

しかし、この自重で出来るメニュー、

最大強度に限界がある為、

筋肥大を達成し辛いのです。

では、どうすればこの問題を

解決出来るのでしょうか？

ウエイトトレーニングを

行いましょう。

ウェイトトレーニングは、自重ではなく

器具を使った筋トレになります。

器具としては、

ダンベルやマシンが挙げられます。

自分で重さを設定出来る為、

強度を上げることが可能です。

また背中や大臀筋など、

自重ではかけ辛い部分を

鍛えることも出来ます。

しかし、器具は値段が高く

ダンベルを買うだけで

数万円かかります。

その為、

ジムに行くことを

オススメします。

ジムにはマシンやダンベルが

豊富に取り揃えられています。

また、フリーウエイトゾーンでは

ベンチプレスといった、効率的な

筋トレ器具もあります。

店によっては、マンツーマンで

指導するスタッフもいるので

足を運んでみましょう。

しかし、

「ジムだとお金がかかる・・・」

「月額分通えるほど時間がない・・・」

このような意見もあると思います。

ではどうすれば良いでしょうか？

市民体育館に

行きましょう！

市民体育館は月額ではなく

1回〜回数で使用料を払います。

契約するのが面倒で、

限定的に筋トレするなら

市民体育館がオススメです。

器具の量はジムより劣るので

注意してください！

いかがでしたか？

器具を使ってトレーニングを重ね

デカく、太い体を作りましょう！