食わず嫌いはデブの元！今こそ健康的な食事を！
こんにちは！食事筋肉アドバイザー@ユウです！
「体重が増えたけど
お腹が出たな・・・」
と悩んでいませんか？
この記事を読めば、
食わず嫌いを無くし
整った体作りが出来ます！
しかし、読まなければ
偏った食事が直らず
ブヨブヨのお腹が
付いてしまいます。
では、紹介していきます！
部活のコーチの評価アップ
またスタメン争いに勝つために
フィジカルアップは必須です。
そこで、親に
「ご飯たくさん作って！」
と頼む人は多いと思います。
ご飯をたくさん食べれば、
もちろん体重は増えます。
数値だけを見れば、
コーチからの評価は
激増することでしょう。
しかし、その代償として
お腹に脂肪がついて、
動き辛くなっていませんか？
これは、
食事に原因があると見て
間違いありません。
栄養が極端に偏っており、
脂肪がつく太り方をしているのです。
せっかく増量出来たのに、
動けなくなってしまったら
今までの努力は水の泡です。
では、どうすれば良いのでしょうか？
ご飯の好き嫌いをしない
ことです。
「この食材は好きではない」
と、初めから食べることを
諦めていませんか？
栄養をバランス良く摂取しないと
バルクアップはおろか、
脂肪が増えてしまいます。
お腹は脂肪がつきやすい部位なので
見た目も悪くなってしまいます。
腹筋をしても筋肉がつくだけなので
改善はしないでしょう。
では、何をすれば良いのでしょうか？
不足しがちな
野菜を食べましょう！
野菜といっても、
緑黄色野菜が大切になります。
緑黄色野菜には、不足しがちな
ビタミン類が豊富に含まれています。
例えばブロッコリーは、
筋肉の修復をサポートする
ビタミンCの量がトップクラスです。
また、糖質分解を助けるビタミンB1
筋肉の合成に重要なビタミンB6
これらの栄養素も豊富です。
肉や白米以外にも、
積極的に食べましょう。
「でも、野菜苦手なんです。」
そもそも野菜が嫌いな人も
いますよね。
そんな人は、
代用しましょう。
今回は、グリコの
アミノ酸サプリを紹介します。
「エキストラアミノアシッド」は、
休息時に摂りたいビタミンB6といった
アミノ酸が多く含まれています。
錠剤として飲むだけなので
野菜嫌いはこれでカバーしましょう。
もちろん、野菜＋サプリの方法だと
取れていない栄養をカバー出来るので
これがベストでしょう。
いかがでしたか？
健康的な食事かどうか見直して
良いボディバランスを作りましょう！
