バルクアップに何が必要？

こんにちは！食事筋肉アドバイザー＠ユウです！

「そもそもバルクアップのために

何をすれば良いの？」

と思っていませんか？

この記事を読まないと

お子さんのレベルアップに

貢献出来ません。

 

バルクアップに必要な要素を

詳しく理解しましょう！

１．バルクアップとは？

バルクアップ（Bulk Up）とは何か？

単に体重を増やすことではありません。

筋肉を発達させて、体を大きくする

このような意味があります。

ということは、

体に様々なアプローチをかけないと

バルクアップは成功しません。

スナック菓子を食べて寝ているだけでは

ただのデブになってしまいます！

２．アプローチ方法

バルクアップに必要な要素は

何があるのでしょうか？

それは、

食事、筋トレ、休養

この３要素になります。

食事は、単純に言えば摂取カロリーが

消費カロリーを上回ると

体重を増やすことができます。

細分化すれば様々な要素があるので、

また違う回で紹介します。

筋トレは、体に負荷をかけて

筋繊維にわざと傷をつけ

より大きい筋肉に回復させます。

筋トレは自重とウエートの２つに

分けることができます。

休養は、睡眠の確保やストレッチで

心身ともに休ませるということです。

いくらご飯を食べて筋トレしても

休息を取らなければ回復しません。

３．まず何からやる？

食事をたくさん取りましょう！

食事もトレーニングの１つです。

食べる量を増やすことで

胃を大きくして、慣れることが大切です。

栄養を気にすることも大切ですが

何㎏食べたか注意しましょう！

また、この食トレは積み重ねなので

さぼらずに、毎日続けましょう！

いかがでしたか？

バルクアップの意味を理解して

お子さんの1番のサポーターになりましょう！